Vorteile von Aqua-Fit­ness: Hoher Ka­lo­rien­ver­brauch in gefühlter Schwe­re­lo­sig­keit

Das Bild aus dem Anfang des Beitrags trifft in der Realität natürlich nicht zu. Stattdessen bietet Aqua Fitness eine besondere Bandbreite an Schwierigkeitsgraden, sodass es grundsätzlich eine Sportart für alle ist, es kommt nur auf die Ausführung an. Ob zum Abnehmen, zur Belebung des Herz-Kreislauf-Systems oder zur Bewegung bei gleichzeitiger Schonung von Gelenken – in allen Fällen bieten sich Aqua-Fitness-Kurse an.

Auch nach Verletzungen, beispielsweise an der Hüfte oder an den Beinen, ist Aqua-Fitness der Sport der Wahl: Die Muskulatur wird fit gehalten, während das Wasser den Körper und die betroffenen Gelenke entlastet. Gleichzeitig besteht bei Sport im Wasser auch kaum erneute Verletzungsgefahr, weil man im Wasser nicht umknicken oder abrutschen kann und alle Bewegungen deutlich langsamer stattfinden. 

Hoher Kalorienverbrauch durch Aqua-Fitness

Wie schon kurz erwähnt, eignen sich Aqua-Fitness-Kurse prima zum Abnehmen. Die Techniker Krankenkasse beschreibt Workout im Wasser sogar als Fettkiller Nummer Eins. Aber was macht diesen Sport so besonders? Zum einen wird die Bewegung durch das Wasser erschwert. Durch den Widerstand im Wasser ist ein deutlich höherer Energieaufwand notwendig, als es an Land der Fall wäre. Zum anderen arbeitet der Körper gegen die Kälte des Wassers an und heizt sich auf. Dadurch können noch mehr Kalorien verbrannt werden: Bei einem intensiven Training sind bis zu 800 Kalorien in einer 45-minütigen Einheit möglich. Effektives Abnehmen mit Spaß? Dann ist wahrscheinlich Aqua-Fitness die beste Wahl.

Eine weitere Trainingsmöglichkeit im Wasser bietet das Aqua-Jogging im Taubertsbergbad. Mit einem Schwimmgürtel, der die Teilnehmer bei den Übungen im Wasser schweben lässt, können bei diesen Kursen Muskulatur und Kondition durch Lauftraining aufgebaut oder weiter trainiert werden. Die Vorteile des Trainings sind ähnlich zu einer Laufeinheit an Land, mit dem entscheidenden Unterschied, dass die Gelenke nicht belastet werden: Im Gegensatz zu den regulären Aqua-Fitness-Kursen findet das Aqua-Jogging im tieferen Wasser statt. Bei den Laufbewegungen wird daher nicht der Beckenboden berührt und die Teilnehmer schweben im Wasser. Durch den Wasserwiderstand werden zusätzlich auch die einzelnen Muskelgruppen trainiert und gekräftigt.

Wer variieren möchte, kann bei bestimmten Übungen auch die Arme einsetzen. Wie bei einer Laufeinheit lassen sich aber auch die Schrittlänge oder die Geschwindigkeit anpassen, sodass es – wie auch schon bei den Aqua-Fitness-Kursen – eine hohe mögliche Bandbreite an Schwierigkeitsgraden oder Trainingsintensitäten zum Muskelaufbau gibt.

Großes Kursangebot im Taubertsbergbad

Die Kurse im Taubertsbergbad sind für alle Interessierten ab 18 Jahren verfügbar, zur passenden Steuerung der Trainingsintensität gibt es auch unseren speziellen Aqua-Kurs 50+ für Teilnehmer ab 50 Jahren. Für alle Kurse ist nur eine gewöhnliche Schwimmkleidung vorausgesetzt, alle Trainingsutensilien oder auch der Schwimmgürtel für den Aqua-Jogging-Kurs werden vom Taubertsbergbad verliehen. Besondere Reha-Kurse werden in Zusammenarbeit mit dem ZAR-Mainz angeboten.